praca w

Jeszcze ja ;) Umknelo mi, ze to koniec miesiaca. Malutkie podsumowanie - miesiac przepracowany na duzych intensywnosciach, treningi pokazaly ze jest lepiej i praca zima nie poszla na marne. W krotkim lutym 52 jednostki treningowe, ponad 70 godzin i ponad 1100 km pokonane, zdrowie dopisywalo, w wiekszosci nastroj i motywacja tez. Niewielka korekta [...]

[...] solidnie przepracowana zime - marze o tym by wreszcie poprawic nieco wynik na 10 km. Na polowke przyjdzie czas, pewnie gdzies na wiosne ;) Piatek. Rano plywanie, mocna praca na wioslach. Bez zapalu - nastroj z rana taki, jak pogoda na zdjeciu ponizej ;) Przeszlo po rozgrzewce, pozniej trans, od 40 basenu kraulem narastajace palenie w [...]

Jak siegam pamiecia, biodra, stawy, bola mnie od zawsze po kazdym ciezkim treningu. Bolalo i przechodzilo, bralem to za chleb powszedni.. Jak widzisz z diagnozy, zwyrodnienia postepuja bezobjawowo, az do przelamania pewnej granicy :( Pewnie stąd Twoje boje z głębokim siadem, martwymi ciągami i pracą bioder w Push Press (pamiętam jak Raczek na [...]

[...] - takie sa. Ja jestem z tych co twierdza ze koks to jedno wielkie oszustwo i robi wiekszosc roboty za czlowieka - a jak czytam - ze koks nie robi formy, tylko ciezka praca, i ze w sumie to tylko dodatek - smiech pusty mnie ogarnia wewnetrznie - nie uzewnetrzniam sie, bo kazdy sam decyduje o swoim losie. Moje zdanie - sterydy to [...]

[...] się kiedyś napisać książkę to z Twoją swadą w pisaniu, umiejętnością przekazywania odczuć będzie naprawdę co czytać. A taka książka napisana przez "normalnego" człeka (praca, dom, rodzina, zwykłe codzienne problemy) będzie tym cennejsza dla przeciętnego czytelnika, że łatwiej będzie mu się odnieść (czy nawet identyfikować) z Tobą niż z [...]

Teatr, dobre sobie:) Poza pracą na trening czasu ledwo starcza, a trzeba mieć w życiu jakieś priorytety :) Byliśmy dawno temu w Sopocie, ale sztuka nas nie porwała.

Gratuluję efektów ciężkiej pracy. To właśnie jest w sporcie piękne: uczciwa praca przynosi wymierne rezultaty. ( geny pozaziemskie też się przydają, ale osobiście bardziej wierzę w ludzkie pochodzenie tej wytrzymałości :)

[...] a nastepnie za pomoca moveslink2 do zegarka, po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzięki :) Swoje interwały biegowe już dziś zrobiłem, więc nie potrzebuje tego na cito. A rowerowe dopiero w czwartek ;)

[...] o lzejszym sezonie ;) Teraz trenuje malutko i mam czas na glupoty. Zabralem sie wreszcie za wymiane owijki, bom juz patrzec nie mogl na moja brudna "biala". Ciezka to praca da kogos pozbawionego manualnych zdolnosci, ale jakos to bedzie. /SFD/Images/2016/5/20/94537fe966074808b27072ed09bd0dca.jpg I jeszcze zalegle wyniki, jak zawsze [...]

Czwartek 03.01.2013 Trening podstawowy Rozgrzewka Skakanka 220 Uda Przysiad ze sztanga z tyłu Seria rozgrzewkowa powtórzeń 12 - 22kg 1 seria powtórzeń 10 - 40kg 2 seria powtórzeń 10 - 48kg 3 seria powtórzeń 8 - 60kg 4 seria powtórzeń 8 - 70kg Przysiady wykroczne ze sztangą 1 seria powtórzeń 12 - 32kg 2 seria powtórzeń 12 - 32kg 3 seria powtórzeń [...]

[...] z udka kurczaka, 6 tostów - 100gr szynki wieprzowej, 80gr sera gouda light, 130gr pieczywa tostowego 7. jak nie zasnę to lyknę jeszcze 25gr wpc z 5gr oleju kokosowego i szklanką kefiru OPIS: Nie ma o czym pisać, praca, powrót, chwila z Małą ale już się Jej głowa kiwała ze zmęczenia więc poszła spać. Jutro Pull, prawdopodobnie po drugim posilku.

[...] wezmę i coś się bedzie kombinować. Plusem jest, że będę mial to za sobą i 2018 już takia akcje nie będą miały miejsca. Minusem jest rozbrat z Córką na te parę dni ale taka praca. Forma pewnie nieco ucierpi ale nadrobi sie - nie samym bb człowiek żyje. Tymczasem idę ogarnąć chatę, potem posiłek i nogi. Siady zwykłe chyba odpuszczę, bo coś mnie w [...]

Mati - ja liznąłem trochę pracy i jak mam wyrabiać chore normy po fabrykach i być czyimś pomiotłem to podziękuję. Policja to faktycznie niewdzięczna robota. Natomiast w SW,hmm. Jak słyszę od starszych chłopaków jak było, a jak jest teraz to im faktycznie może juz sie odechciewać ale ja juz zastałem taki stan, a nie inny. Jedyne czego żałuję, to że [...]

Kolejne zaległe wypiski czyli wczoraj i dzisiaj, czasu kompletnie na nic nie ma. Wszystko w biegu ale...ogarniam mimo tak napiętego grafiku. Praca, Rodzinka, personale + swoje treningi więc jest co robić. Snu by się nieco wiecej przydało dlatego walę zaraz w kimę, tylko jeszcze kostke twarogu wsunę z maslem i syropem zero. 22.03.18 Nogi -Uginanie [...]

siemka, niedziela i poniedzialek potrenowane, wczoraj dniówka w pracy i mega się nachodzilem, nieco nawku...łem, no taka praca....ale 45min cardio po i tak siadło. zrbię jednak szybkie wypiski: 13.01.2019 czwórki, brzuch: - bułgary - 3-0-1-0 - CC x 12, +10 x 12, +20 x 12, +32.5 x 10 - suwnica, stopy nisko - 100 x 20, 150 x 15, 240 x 15, 300 x 12 - [...]

[...] + 2 cw na dwójki. Chce teraz trenować po kolei w takim rozkładzie LEGS PUSH-barki PULL +2cw na dwojki PUSH - klatka PULL A sam rozkład będzie na bieżąco zależnie jak praca wypada, czy to weekend, czy coś w planie rodzinnego jest. Bo jak np. Będziemy mieli gdzie przy niedzieli jechać sporo spacerować.... To nie doyebie rano nóg, a przełożę [...]

[...] żeby schudnąć choć trochę Rytm dnia: 6 rano na nogi, 8-13 siedzenie w ławkach lub ćwiczenia poligonowe (średni lub niski wysiłek, porównywalny np. do grabienia liści)) 14-16 praca fizyczna (sprzątanie, porządki, bierzące naprawe co za tym idzie praca narzędziami różnego typu lub po prostu mopem, miotłą etc). Oprócz jednego dnia tygodniowo wysiłek [...]

30.06.2016 - DT Dzisiaj lekki dzień świra. Na siłce przywaliłem głową w poręcz, że aż zęby zazgrzytały - później przez kilka godzin nie czułem się najlepiej, trening bardzo intensywny - krótkie przerwy, żeby jeszcze paczkę przed pracą odebrać. W pracy błędy innego działu, który rozpieprza nam robotę doprowadził mnie do szału, a po pracy kino, po [...]

[...] że trzeba się spieszyć więc zmodyfikowałem trochę plan, zrobiłem wszystko w super seriach i o dziwo zmieściłem się w czasie - 7:40 najpóźniej muszę już wychodzić umyty, bo praca na 8 rano. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 50, 54 x 2 x 10, 54 x 7, 54 x 6 1b.Podciąganie na drążku podchwyt cc x 7, 6, 6, 5, 5 3.Military press 30kg x 5s x 10p 3b [...]

[...] z wolnym opuszczaniem i chwilowym zatrzymaniem na dole, mimo małej liczby powtórzeń nie narzekam :) Hantle skos - wyszła piramida, bo szarpnąłem się na 20, ale było ok, praca klaty dobrze odczuwalna Arnoldki - mały ciężar, ale dał w kość, jest nad czym popracować Francuz&Młotki - standardowo zajazd :) Trening wszedł fajnie, jestem [...]